Ik zeg wel eens tegen mijn kinderen – op weg naar de zwemles, dansles, turnles, oma of opa, … – ‘doe maar even een dutje’.
Gewoon even een kwartiertje, twintig minuutjes de oogjes dicht en een middagdutje doen.
Zelf kan ik het ook af en toe wel gebruiken: eventjes op de zetel liggen ‘s middags en wat rusten.
Er bestaat twijfel… Is een powernap of een middagdutje wel/niet goed voor je gezondheid?
Ik zocht het uit:
Een powernap van ongeveer 5 tot maximaal 30 minuten kan erg effectief zijn en een enorme boost geven. Zorg wel dat je je middagdutje niet te laat op de dag doet of langer dan een half uur duurt. De kans dat je ’s nachts minder goed slaapt is dan namelijk groter.
Wat zijn de voordelen van een middagdutje of een powernapje?
1. Je geheugen wordt er beter van: uit onderzoek blijkt dat wanneer je een middagdutje hebt gedaan, je vervolgens gemakkelijker nieuwe informatie opslaat in je geheugen. Er schijnt na zo’n dutje zelfs sprake te zijn van maar liefst 20% vooruitgang.
Overdag slapen is dus een aanrader als je dingen beter wilt onthouden :-)
2. Je bent alerter, na een middagdutje ben je weer helemaal fris om er in te vliegen.
3. Je bent daarna creatiever: een dutje geeft je geheugen dus een enorme boost.
Afgezien van het feit dat je er alerter door bent en meer door kunt onthouden, zorgt een middagdutje er ook voor dat je creatiever bent. Overdag slapen kan dus een boost geven aan je productiviteit en creativiteit.
4. Je bloeddruk gaat er van omlaag: een middagdutje zorgt ervoor dat je bloeddruk omlaag gaat, voornamelijk na stressvolle gebeurtenissen.
Het is niet voor niets dat slaaptekort onder andere zorgt voor een verhoogde bloeddruk en hart- en vaataandoeningen vergroot.
Overdag slapen kan dus een positieve werking hebben op je gezondheid en de werking van je hart.
5. Last but not least: je stressniveau daalt er door.
Groetjes,
Amy
PS: Zorg er voor dat je middagdutje maximum een half uur duurt, anders wordt je juist heel erg moe (duf) wakker.
