Het wisselvallige weer van de afgelopen dagen helpt niet echt, de maandelijkse periode doet er ook geen goed aan: mijn haar is een ramp de laatste dagen!
Veel vrouwen hebben last van bad hair days: meer dan de helft van de Belgische en Nederlandse vrouwen heeft hier minstens één keer per week last van, en één op de tien vrouwen heeft zelfs iedere dag een bad hair day – blijkt uit onderzoek.
Aan slechtzittend haar kan je gelukkig heel wat doen. De ijskast opendoen en een heerlijke maaltijd eten bijvoorbeeld ;-)
Volgende voedingsmiddelen zorgen ervoor dat je haar er glanzend en mooi van wordt.
1. Zalm
Zalm heeft iets magisch. Het is niet alleen lekker, maar het zorgt er ook voor dat je haar gaat glanzen, groeien en het voorkomt een droge hoofdhuid. Dit komt omdat de vis vol zit met proteïne, omega-3 vetten, ijzer en vitamine b-12.
2. Eieren
Eieren kan je in enorm veel gerechten verwerken!
Ze bevatten de vitamine Biotione, die zorgt voor een gezonde hoofdhuid en sneller groeiend haar. Het ijzer in het ei zorgt voor meer zuurstof in de haarzakjes. Eet een paar keer per week een ei bij je ontbijt en je haar zal snel voller en sterker zijn dan ooit!
3. Noten
Het maakt niet zozeer uit welke noten je eet, heb je graag amandelen, walnoten, cashewnoten of pecannoten?
Noten zitten vol gezonde vetten. Doordat ze zink bevatten verlies je minder haar. Walnoten zitten vol met omega-3 die je haar stralend maken! Gewoon een zakje noten in je handtas stoppen, zodat je ze kunt eten als je zin hebt in een snack.
4. Fruit
Fruit (in felle kleuren) staat gelijk aan sterker haar. Mango of aardbeien, ananas of kiwi’s, een perzik, … ze zitten allemaal bomvol vitamine C, dat zorgt voor een mooie structuur van je haar.
En het is nog eens lekker én gezond :-) Geen excuus meer om die smoothie niet te maken!
5. Magere zuivel
Naast de grote hoeveelheden vitamine D en B-5 zit er in zuivel ook veel calcium, dat een grote rol speelt in je haargroei. De proteïne in magere kaas, yoghurt en melk voorkomt een droge hoofdhuid.
6. Groene groenten
Juist ging het al even over fruit, nu zijn onze groenten aan de beurt. Groene(!) groente zijn fantastisch voor je haar. De vitamine A en C in spinazie en broccoli produceert talg en dat werkt als een natuurlijke conditioner! Is dit handig of is dit handig?
Met deze 6 tips kan je al aan de slag gaan om je haar terug wat glans te geven. Maar iedereen wilt nu vast heel graag weten:
Waarom wordt je haar doffer en droger met ouder worden?
Ouder wordend haar is doffer en droger doordat er minder talgproductie is (het natuurlijk beschermingslaagje).
Net zoals in anti-aging van de huid, spelen hier Q10 en collageen een belangrijke rol.
Collageen is het hoofdbestanddeel van het bindweefsel in het menselijke lichaam en is dus verantwoordelijk voor de stevigheid en elasticiteit van je huid… én je haar!
Bij jonge mensen wordt er voldoende collageen aangemaakt om ons lichaam jong, stevig en soepel te houden. Maar vanaf ons 25ste vermindert de productie van collageen.
Threonine, methionine, arginine en glutamine zijn aminozuren die helpen bij de opbouw van sterk, glanzend haar. Wil je meer leren over deze aminozuren (en hoe je ze 100% natuurlijk én veilig aanvult), klik dan hier voor meer informatie.
Groetjes,
Amy x
