Afvallen is eigenlijk al een hele opdracht op zich (trust me) – maar voor vrouwen wordt het nóg moeilijker eens ze de menopauze zijn gepasseerd.
Bepaalde factoren kunnen het diëten in de periode na je laatste menstruatie tegenwerken, je bent onder andere minder gemotiveerd waardoor het beperken van het aantal calorieën op lange termijn weinig of geen effect heeft.
Als je de volgende drie regels in ere houdt, dan wordt het al meteen een stuk gemakkelijker.
1. het dessert overslaan
2. vlees en kaas beperken
3. meer groenten en fruit eten
Dr. Bethany Barone Gibbs van de Universiteit van Pittsburgh ging samen met haar team na of bepaalde voedingsmiddelen ervoor kunnen zorgen dat je het gewichtsverlies wél kan behouden.
Bij 500 vrouwen, die hun menopauze al achter de rug hadden, bleken er na een half jaar enkele eetgewoontes te zijn die geassocieerd konden worden met gewichtsverlies: minder gefrituurd voedsel, minder desserts, minder suikerrijke drankjes en op restaurant gaan.
Na vier jaar bleven er daar nog maar twee van over: enkel minder desserts en minder suikerrijke drankjes bleven geassocieerd met het gewichtsverlies of -behoud.
Daarnaast bleken ook het eten van meer fruit en groenten en minder vlees en kaas manieren om je gewicht op lange termijn onder controle te houden. Logisch, niet?
Afvallen met (de juiste) aminozuren
Je weet waarschijnlijk al dat ik een enorme fan ben van aminozuren en welk positief effect ze op ons lichaam hebben.
Maar wist je ook dat de juiste aminozuren je kunnen helpen afvallen?
Hier zijn de aminozuren die een positief effect op jouw figuur hebben:
- ornithine: verbetert de verbranding en de afbraak van lichaamsvet. Het stimuleert de productie van groeihormonen en verbetert de leverfunctie. Onze lever is hét vetverbrandend orgaan in ons lichaam.
- arginine: stimuleert de ontwikkeling van spiermassa (hoe meer spiermassa, hoe sneller ons metabolisme) en vermindert de opname van vetten
- glutaminezuur: belangrijk voor de stofwisseling van suikers en vetten
- carnitine: de “natuurlijke” vetverbrander. Is verantwoordelijk voor het “transport” van vetten naar onze oventjes. Wordt meestal als eerste aangeraden als je wil afvallen omdat het jouw verbranding beter doet werken.
Als je denkt dat je een tekort aan aminozuren hebt, raad ik je Beauty Essentials aan, een 100% natuurlijk aminozurencomplex dat 20 (!) aminozuren levert EN ook nog eens puur natuur is.
Ik heb in mijn webshop maar een paar producten omdat ik enkel producten wil aanraden die kwalitatief erg goed zijn en die daadwerkelijk doen wat ze beloven.
Lees maar even mee wat het voor deze dames gedaan heeft:
Wil je aminozuren voor jou laten werken en eindelijk beloond worden voor al jouw inspanningen, klik dan hier om een voorraadje in huis te halen.
