Als je vaak last hebt van een drogere, jeukende hoofdhuid, doe je er goed aan om eerst te kijken of je wel voldoende vitaminen, mineralen en aminozuren binnenkrijgt.
Welke vitaminen voor een gezonde hoofdhuid?
Vitamine A
Vitamine A helpt bij het onderhouden van een gezonde huid en talgproductie. Talg is een natuurlijke olie die onze huid en hoofdhuid beschermt. Voedingsmiddelen die veel vitamine A bevatten, zijn zoete aardappelen, wortelen, donkere bladgroenten en lever.
Vitamine E
Vitamine E staat bekend als krachtig antioxidant en kan helpen bij het verbeteren van de vochtbalans van onze huid. Noten, zaden, bladgroenten en plantaardige oliën zijn goede bronnen van vitamine E.
Vitamine D
Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de haargroei en gezondheid van onze huid. Zonlicht is een natuurlijke bron van vitamine D, maar het zit ook in voedingsmiddelen zoals vette vis, eieren en (verrijkte) zuivelproducten.
Vitamine B
Verschillende B vitaminen zijn belangrijk voor de gezondheid van onze huid en haargroei.
Bijvoorbeeld vitamine B7 (biotine) staat bekend om zijn rol bij het bevorderen van gezond haar en huid. Vitamine B komt vooral voor in volle granen, eieren, noten, zaden en bladgroenten.
Vitamine C
Vitamine C is belangrijk bij de productie van collageen. Citrusvruchten, bessen en paprika’s zijn rijk aan vitamine C.
Een belangrijk mineraal voor een gezonde huid
Zink is essentieel voor de celvernieuwing en het herstel van weefsels in ons lichaam. Dit is natuurlijk ook belangrijk voor onze hoofdhuid. Zinkrijke voedingsmiddelen zijn onder andere vlees, schaaldieren, zaden en noten.
Gezonde vetten
Omega-3-vetzuren (die vooral voorkomen in vette vis zoals zalm, chiazaad en lijnzaad), kunnen ontstekingen in onze huid verminderen en de hydratatie verbeteren.
De beste manier om voldoende van bovenstaande voedingsstoffen binnen te krijgen, is via een gezond, gebalanceerd eetpatroon.
Aminozuren voor onze (droge) hoofdhuid
Aminozuren zijn de “bouwstenen” voor ALLES in ons lichaam, dus ook voor onze huid. Hier zijn enkele aminozuren die bijdragen aan een gezonde hoofdhuid:
Threonine: geeft stevigheid en elasticiteit aan jouw huid
Threonine helpt bij de opbouw van collageen. Collageen is het hoofdbestanddeel van het bindweefsel in de menselijke huid en is dus verantwoordelijk voor de stevigheid en elasticiteit van je huid.
Serine: zorgt voor een gezonde huid
Proline: gaat huidveroudering tegen
Glycine: voor een mooie huid met minder rimpels
Glycine is (samen met proline en threonine) nodig voor de productie van collageen in ons lichaam. Zonder voldoende glycine, proline of threonine kan er onvoldoende collageen geproduceerd worden.
Wil je jouw natuurlijke voorraad aminozuren aanvullen, dan raad ik Beauty Essentials aan. Het is een 100% natuurlijk aminozuren supplement dat alle 20 aminozuren levert.
