Vandaag mogen we opnieuw van warme temperaturen genieten, hopelijk blijft ‘de zomer’ nog even in het land, want hier in België/Nederland weet je dat maar nooit… het kan zo voorbij zijn.
Ik weet dat de zomerse temperaturen niet altijd leuk zijn voor vrouwen in de overgang.
De warmte kan er namelijk voor zorgen dat je meer last hebt van opvliegers en andere overgangsverschijnselen.
Karin Stronk (hormoonspecialist) legt uit:
“Onder invloed van hormonen, onder andere door afnemend oestrogeen, raakt het temperatuurcentrum in de hersenen ontregeld. De marge om het verschil te registreren tussen warm en koud wordt kleiner.
Als je er gevoelig voor bent, zorgt warm weer sneller voor reactie: een opvlieger is het gevolg. Je krijgt het eerst warmer, bloedvaten gaan open staan en daarna gaat je lichaam flink transpireren om weer af te koelen.
De thermostaat van een vrouw in de overgang is in de war. Ook andere overgangsklachten, zoals nachtelijk zweten, kunnen erger worden bij warm weer.”
Wat kan je doen om dit tegen te gaan (of toch al een stuk te verminderen):
1. Let op jouw eten
Vermijd vooral zwaar voedsel, let ook op met ‘natafelen’. Ook pittig voedsel, zure vruchten (denk ook aan het citroentje in je zomerdrankje), lightproducten, suiker en chocola laat je op deze momenten best even links liggen.
I know, het zijn allemaal zaken die ‘bij de zomer horen’ maar helaas wel je overgangsklachten kunnen uitlokken en verergeren.
Wat eet je dan best wel?
Peulvruchten: soja, linzen en bruine bonen.
Vis: alle soorten. Zalm, makreel, tong, tonijn en roodbaars.
Fruit: blauwe bessen, kiwi, appel en banaan.
Noten: alle soorten, zolang ze maar ongezouten zijn.
2. Let ook op met drinken
Vermijd alcohol en frisdranken – weeral moeilijk met de zomerse temperaturen en de heerlijke bbq’s waar dit allemaal ‘bij hoort’. Probeer ook om maximum 2 tassen koffie te drinken op deze dagen.
3. Maak jouw slaapkamer overgang-proof!
Zorg voor luchtige stoffen, gebruik beddengoed van katoen of bamboe. Slaap ook liever niet op een matras van traagschuim, dat houdt veel hitte vast.
Ok, ik begrijp dat je nu niet meteen in een andere matras wil investeren, wat ook kan helpen is een ventilator plaatsen in je slaapkamer.
En heel handig: plaats koelelementen onder je kussen. Je kunt zelfs een koelbox naast je bed zetten, zodat je gebruikte koelelementen halverwege de nacht kunt omwisselen voor koude exemplaren.
Je nachtkleding is ook best van luchtige katoen. Deze tip is overdag ook handig: draag lichte en luchtige kleding.
4. Gebruik een kwalitatief aminozuren supplement
De aminozuren arginine en lysine worden immers aangeraden voor vrouwen in de overgang.
Arginine zorgt voor meer elasticiteit in de bloedvaten en helpt zo bij opvliegers, lysine ondersteunt de werking van arginine.
Wil je aminozuren gaan innemen? Let dan op dat je een geregistreerd product met NUT nummer gebruikt, dat het 100% natuurlijk is en ALLE aminozuren levert (ipv een paar aminozuren aangevuld met wat vitaminen en veel vulmiddelen)
Beauty Essentials is volgens mij het enige product dat alle aminozuren levert en ook nog eens 100% natuurlijk is (geen vulmiddelen, geen hulpstoffen, geen anti-klontermiddelen). En natuurlijk raad ik enkel een product aan dat een NUT nummer heeft ontvangen en je dus zeker bent dat het aan alle wettelijke voorschriften voldoet.
Als je interesse hebt om het te gaan gebruiken, klik dan hier om een voorraadje in huis te halen.
Wil je me wel een plezier doen? Omdat mijn voorraad beperkt is en het productieproces tijdrovend en duur is, wil ik het product voorbehouden voor lezeressen die consequent dagelijks 4 tot 6 tabletjes innemen en er op die manier goede resultaten mee gaan boeken.
Als je niet van plan bent om het dagelijks (en in de juiste dosering) te gaan gebruiken, geef een andere lezeres dan de kans om het in huis te halen.
