De meeste vrouwen smeren crèmes, lotions en serums maar beseffen niet dat ons lichaam van binnenuit wordt opgebouwd.

Asparagine is een bouwsteen van eiwitten. Ons lichaam kan het omzetten in asparaginezuur, dat deel uitmaakt van de ureumcyclus: het proces waarmee ammoniak, een afvalstof van de eiwitafbraak, wordt afgevoerd.

Threonine is een essentieel aminozuur: ons lichaam kan het niet zelf aanmaken. Het is een bouwsteen van collageen en elastine, de eiwitten waaruit het bindweefsel van onze huid bestaat. Ook onze botten, pezen, tanden en kraakbeen zijn voor het grootste deel opgebouwd uit collageen.

Deze stof ken je wel. Toch zeker als je een vrouw bent. Of tenminste: onrechtstreeks. Het wordt vaak gebruikt in vochtinbrengende crèmes om de vochthuishouding in je huid in balans te houden. In ons lichaam is serine een bouwsteen van fosfolipiden: de vetachtige stoffen waaruit de wand van elke cel bestaat.

Glutaminezuur is één van de belangrijkste stikstofbronnen in ons lichaam. Het kan worden omgezet in glutamine en in glucose, en het is een bouwsteen van glutathion, een antioxidant die ons lichaam zelf aanmaakt.

Proline is, samen met glycine, de belangrijkste bouwsteen van collageen: het eiwit dat in onze huid, botten, pezen en bloedvaten zit.

Glycine is het meest voorkomende aminozuur in collageen: ongeveer één op de drie aminozuren in collageen is glycine. Daarnaast is het een bouwsteen van glutathion en creatine.

Alanine komt veel voor in spierweefsel. Als je energie nodig hebt, kan je lichaam van alanine zelf glucose maken. Dit gebeurt in de lever.

Valine is één van de drie vertakte aminozuren (BCAA's), samen met leucine en isoleucine. Het is essentieel: ons lichaam kan het niet zelf aanmaken. Vertakte aminozuren worden vooral in de spieren gebruikt.

Cysteïne bevat zwavel en is een bouwsteen van keratine, het eiwit waaruit haar en nagels bestaan. Daarnaast is het een bouwsteen van glutathion, een antioxidant die ons lichaam zelf aanmaakt.

Methionine is een essentieel, zwavelhoudend aminozuur. Ons lichaam gebruikt het als grondstof om cysteïne aan te maken, en het is nodig bij de aanmaak van creatine.

Isoleucine is een essentieel aminozuur en één van de drie vertakte aminozuren (BCAA's). Het is een bouwsteen van spiereiwitten.

Leucine is het derde vertakte aminozuur (BCAA). Het is essentieel en een bouwsteen van spiereiwitten.

Uit tyrosine maakt ons lichaam schildklierhormonen, dopamine, adrenaline en noradrenaline, en het huidpigment melanine.

Fenylalanine is een essentieel aminozuur. Ons lichaam zet het om in tyrosine.

Lysine is een essentieel aminozuur. Het is nodig om collageenvezels stevig aan elkaar te koppelen, en ons lichaam maakt er carnitine van.

Histidine is een essentieel aminozuur. Ons lichaam maakt er histamine en carnosine van, een stof die veel in spierweefsel voorkomt.

Tryptofaan is een essentieel aminozuur. Ons lichaam maakt er serotonine van, en uit serotonine weer melatonine. Ook vitamine B3 (niacine) kan er deels uit gemaakt worden.

Arginine is de grondstof voor stikstofmonoxide, een stof die betrokken is bij het verwijden van de bloedvaten. Samen met glycine en methionine is het ook nodig voor de aanmaak van creatine.

Ornithine is een tussenstap in de ureumcyclus: het proces waarmee ons lichaam ammoniak, een afvalstof van de eiwitafbraak, afvoert.

Carnitine transporteert vetzuren naar de mitochondriën, de energiefabriekjes van onze cellen, waar ze worden omgezet in energie.