Vorige week kreeg ik een vraag van Nancy over welke aminozuren kunnen helpen om de klachten van de overgang of menopauze te verlichten.
Lees even mee…
Goede morgen Amy,
Klopt het dat de aminozuren van Beauty Essentials ook voor menopauze klachten kunnen helpen? Daar kocht ik ze in het verleden voor, maar nu lees ik daar niks meer over… Dank voor je antwoord!
Groetjes,
Nancy
Het klopt dat sommige aminozuren nuttig kunnen zijn voor vrouwen in de overgang.
Ik heb het al vaak gezegd, maar voor mij zijn aminozuren één van de meest onmisbare supplementen.
Waarom?
Omdat ALLES in ons lichaam aminozuren nodig heeft. Onze huid, haren, nagels, spieren, pezen tot de kleinste lichaamscellen… maar ook om bijvoorbeeld hormonen en enzymen te produceren heeft ons lichaam aminozuren nodig.
Welke aminozuren zijn nuttig tijdens de menopauze of overgang?
De aminozuren lysine en arginine kunnen nuttig zijn voor vrouwen in de menopauze.
Arginine zorgt voor meer elasticiteit in de bloedvaten en helpt zo bij opvliegers.
Lysine ondersteunt de werking van arginine en helpt zijn om “hot flashes” de baas te kunnen.
Daarnaast speelt ook het aminozuur tryptofaan een belangrijke rol: het is de “grondstof” voor zowel het hormoon serotonine als melatonine.
Serotonine is het feel good hormoon: het is nodig voor een goed humeur, een opgewekt, positief gevoel en helpt om stress onder controle te krijgen.
Melatonine is het hormoon dat onze slaap regelt. Een goede nachtrust is tijdens de overgang heel erg belangrijk.
Wil je aminozuren gaan innemen, let er dan op dat je een aminozuren supplement neemt dat alle aminozuren levert én 100% natuurlijk is.
Beauty Essentials is zo’n supplement en dat raad ik aan alle vrouwen 45+ aan.
Voedingsmiddelen die de overgang helpen verlichten
Je kan bepaalde overgangsklachten verminderen door op jouw voeding te letten en anders te gaan eten.
Daarover heb ik eerder al een artikel geschreven: deze voedingsmiddelen helpen je door de overgang.
Welke vitaminen zijn belangrijk tijdens de menopauze?
Vitaminen en voedingsstoffen zijn belangrijk als ondersteuning tijdens de overgang.
Hier zijn enkele vitaminen en mineralen die kunnen bijdragen aan het verlichten van de klachten.
Calcium
Vitamine D
Vitamine D is belangrijk voor de opname van calcium en speelt ook een rol bij het behoud van sterke botten.
Bovendien kan het helpen bij het verminderen van stemmingswisselingen die soms tijdens de menopauze voorkomen.
Vitamine K
Vitamine K kan ook helpen bij het behoud van sterke botten. Het werkt hiervoor samen met vitamine D.
Vitamine B-complex
Vitamine B6 en B12 kunnen helpen bij het verminderen van stemmingswisselingen en vermoeidheid.
Magnesium
Magnesium kan helpen bij het verminderen van spierkrampen en het bevorderen van een goede nachtrust.
Aangezien slaapproblemen vaak voorkomen bij vrouwen tijdens de overgang, is het aangeraden om het samen met aminozuren dagelijks in te nemen.
Vitamine C
Vitamine C kan helpen bij het verminderen van opvliegers en het behoud van een gezond immuunsysteem.
Omega-3 vetzuren
Hoewel het geen vitaminen zijn, zijn omega-3 vetzuren gunstig voor het verminderen van ontstekingen en ondersteunen ze het cardiovasculaire systeem. Vette vis bevat veel omega-3 vetzuren.
