Heb je ook vaak het gevoel dat je je door de dag moet slepen? Dat zelfs de gewone dagdagelijkse bezigheden energie vreten? Ben je vaak moe en futloos?

Dat kan een aantal oorzaken hebben.

Los daarvan is het alvast nuttig om je voedingspatroon aan te passen. Nog te vaak eten we voedingsmiddelen die er juist voor zorgen dat we dat futloze gevoel versterken… Denk alleen maar aan de suikers en toegevoegde bestanddelen.

Er zijn gelukkig ook een aantal voedingsmiddelen die je instant een energieboost geven :-)

1. Havermout

Wat is er lekkerder om aan de ontbijttafel je dag mee te beginnen dan een heerlijk bord havermout? De kinderen vinden het hier een heuse traktatie!

Naast lekker is havermout ook gewoon goed, omdat het veel vezels en goede koolhydraten bevat, wat gezonde bronnen van energie zijn.

Je kan havermout op veel verschillende manieren bereiden, zodat je iedere dag kan afwisselen. Je kan het eten als ontbijtgranen met melk, koud of lekker warm gekookt. Je kan het ook even laten weken en in een smoothie verwerken.

Klik hier voor een artikel met receptjes om heerlijk te variëren met havermout.

2. Vis

Vis is rijk aan omega 3-vetzuren en vitamine B12.

Omega 3-vetzuren zijn een perfecte bron van energie en werken snel. Het zijn essentiële vetzuren, wat betekent dat ons lichaam ze nodig heeft, maar ze niet zelf kan aanmaken en dus uit de voeding moet halen.

Een van de meest essentiële vitamines voor je lichaam is vitamine B12. Deze vitamine is betrokken bij de stofwisseling van elke cel in ons lichaam en vervult een cruciale functie bij processen zoals de energieproductie.

Wil je je dag goed starten, eet dan een rijstwafel of cracker met wat tonijn of zalm.

3. Bananen

Bananen zijn een goede bron van energie, ze bevatten tal van vitaminen: vitamine B3, B6, A en C. Daarnaast bevatten ze ook veel kalium.

Door het hoge gehalte aan kalium worden bananen ook wel gezien als hét sportfruit. Dit omdat kalium erg goed is voor de spieren en krampen en blessures helpt te voorkomen. Ook wordt hierdoor de aanvoer van suikers gelijkmatig over het lichaam verdeeld wordt.

Eet 1 à 2 bananen ‘s morgens. Je kan deze ook perfect in je havermout doen of mixen in een smoothie.

Drink daarbij een groot glas water, want je hoort me al aankomen… ook hier krijg je meer energie van!

4. Water

Ons lichaam dient voldoende gehydrateerd te zijn om gezond te blijven en goed te functioneren. Als je te weinig drinkt kun je daar erg moe van worden en zelfs hoofdpijn van krijgen.

Dehydratatie vermindert je energie en je (dagelijkse) fysieke prestaties, ook tijdens het sporten.

Ik hoef het je waarschijnlijk niet meer te vertellen (maar ik doe het toch even): drink ongeveer 1,5 – 2 liter water per dag om je energieniveau op peil te houden.

5. Eieren

Je kan over eieren veel tegenstrijdige berichten lezen, vaak wordt nog aangenomen dat eieren slecht voor ons lichaam zijn… dat is niet juist, eieren zijn juist goed voor ons lichaam.

Ze bevatten proteïnen, gezonde vetten, vitaminen, mineralen en antioxidanten. Deze zijn allemaal essentieel om ons lichaam optimaal te laten functioneren.

Of dat nu een gekookt, gepocheerd of gebakken ei is – dat maakt niet uit, je mag zelfs voor een omelet kiezen ;-) Iedere ochtend een ei is een ideale manier om de dag met veel energie te starten.

PS: bijna vergeten… 1 glaasje Greens Power in de ochtend geeft je de hele dag een energieboost. Het levert immers even veel voedingsstoffen als 5 tot 6 porties groenten en fruit en het draagt bij aan een sterk immuunsysteem en een gezonde darmflora.

Als je interesse hebt, klik dan hier voor meer informatie

PS: wil je nog meer tips voor extra energie? In dit artikel ontdek je 7 handige tips voor meer energie

Ik denk dat ik voor alle (of toch bijna alle) vrouwen spreek als ik zeg dat ik er graag zolang mogelijk mooi (en als het even kan ook jong) wil uitzien.

Toch kunnen bepaalde gewoontes en gedragingen in ons dagelijkse leven er voor zorgen dat onze huid sneller veroudert dan nodig is.

Te weinig slaap

Een paar nachten te weinig slapen kan al invloed hebben op je uiterlijk.

Je ziet snel bleek, je huid wordt dof en donkere kringen en wallen zijn eerder zichtbaar.

Tijdens de slaap herstelt het lichaam zich en worden cellen vernieuwd, ook de cellen van je huid.

Uit onderzoek is gebleken dat voor volwassenen 8 uur slaap per nacht ideaal zou zijn. Behalve dat je er hierdoor beter uitziet, zul je je ook opgewekter en energieker voelen.

Te veel stress

Stress zorgt voor de aanmaak van stresshormonen. Als je veel stress hebt of als deze chronisch is, dan zijn deze hormonen schadelijk voor jou en voor je huid.

Bovendien zorgen stress en piekeren voor een sombere gezichtsuitdrukking. Dit zorgt op den duur voor rimpels.

Het goede nieuws is dat je kunt leren om met stress om te gaan en meer relaxed door het leven te gaan.

Regelmatig ontspannen helpt tegen stress. Sport, yoga, mediteren helpen je de stress onder controle te houden.

Afvallen en weer aankomen

Door regelmatig afvallen en weer aankomen rekt de huid uit en moet daarna weer strakker worden. Als dit zich vaak herhaalt, brengt dit schade toe aan de elasticiteit van de huid waardoor deze minder stevig wordt.

Het is trouwens ook zo dat hoe magerder je gezicht, hoe eerder de tekenen van een ouder wordende huid zichtbaar worden. Als je ouder wordt, wordt de huid dunner en slapper.

Bij een wat dikker gezicht valt dit volumeverlies minder op en zijn rimpels minder snel zichtbaar.

Roken

Of je nu zelf rookt of vaak verkeert in het gezelschap van rokers, het is slecht voor huid.

Rook droogt de huid uit waardoor eerder rimpels ontstaan. Rook vernauwt bovendien de bloedvaten waardoor de huid minder doorbloed wordt en minder goed afvalstoffen kan afvoeren.

Hierdoor hebben rokers vaak een grauwe huidskleur.

Alcohol

Alcohol verwijdt de bloedvaten in de huid elke keer als je een glaasje drinkt. Op den duur blijven de bloedvaten verwijd. Hierdoor kunnen zichtbare bloedvaatjes in de huid ontstaan.

Zonnen

Zonnestralen, of beter gezegd UV-stralen kunnen schadelijk zijn voor de huid.

De huid verliest vocht en droogt uit waardoor eerder rimpels ontstaan en de huid ontwikkelt vaak bruine pigmentvlekken. De effecten zijn het sterkst bij een lichte huid.

Gelukkig zijn er voldoende middeltjes om je tegen de zonnestralen te beschermen. Een dagcrème met SPF van minimaal 15 bijvoorbeeld. Deze bescherming is voldoende voor alle dagen, ook als de zon niet schijnt.

Als je echt gaat zonnen, kies dan voor een SPF van tenminste 30 en draag een zonnehoed en zonnebril.

Een zittend leven

Voldoende beweging zorgt voor een goede bloedsomloop en doorbloeding van onder andere de huid. De huid wordt hierdoor van zuurstofrijk bloed en voedingsstoffen voorzien

Beweging is verder ook nog eens goed om stress tegen te gaan Als je regelmatig beweegt voel je je niet alleen beter, je ziet er ook beter uit.

(On)gezonde voeding

Wat je eet, heeft veel invloed op de conditie van je huid en haar.

Zorg daarom voor een goede en afwisselende voeding met voldoende vitamines, antioxidanten en andere voedingsstoffen.

Verminder suiker en bewerkte koolhydraten zoals wit brood en witte pasta. Suiker veroorzaakt rimpels omdat deze het proces van glycatie bevorderen, waardoor je sneller rimpels krijgt.

Zo zie je maar, zelfs als je er een goede huidverzorging op na houdt kunnen allerlei factoren van buitenuit invloed hebben op je huid.

Zelfs met de duurste producten kan je huidveroudering niet tegengaan als je er geen gezonde levensstijl op na houdt.

Het belangrijkste voor een jeugdige en stralende huid kom van binnenuit.

En daar kan Beauty Essentials je bij helpen.

Het helpt de bouwstenen van je lichaam van binnenuit aan te vullen en te herstellen – daardoor zorgt het voor een gezonde look: een gladdere en strakkere huid (én het zorgt ook sterkere haren en nagels).

Het voeden van jouw huid van binnenuit is veel belangrijker dan wat je op je huid smeert.

Wil je meer weten over Beauty Essentials en waarom ik dit product aanraad. Klik dan hier voor meer informatie.

Groetjes,

Amy

Claudia wist niet wat ze hoorde toen haar man plots zei: “jouw haar is precies dikker en glanst meer”.

Normaal merkt hij het niet eens als ze net van de kapper komt.

Zelfs niet als ze haar haar groen zou verven…

Maar nu zag hij toch iets… zónder dat ze iets had gezegd.

Wat was er sinds kort veranderd?

Claudia gebruikt sinds 2 maanden onze Beauty Essentials, en sinds 1 maand de Greens Power.

Geen dure kappersbehandeling, geen wonderolie’s, geen glansspray.

Gewoon voeding.

Maar dan voeding die écht bijdraagt aan de celvernieuwing en de cellen.

Want ons haar glanst niet zomaar.

Het moet van BINNENUIT gezond zijn.

En dat bereik je alleen als jouw lichaam de juiste bouwstenen heeft.

Beauty Essentials levert die bouwstenen: aminozuren die jouw huid, haar en nagels helpen herstellen.

Greens Power ondersteunt de cellen met antioxidanten, fytonutriënten en enzymen die jouw lichaam en cellen sterker maken.

Claudia is trouwens niet de enige.

Bijna wekelijks krijg ik berichten van lezeressen die merken dat hun huid steviger en gladder wordt, hun haar sterker aanvoelt en hun energie weer toeneemt.

En iedere keer dat ik zo’n feedback lees, komt er automatisch een glimlach op mijn gezicht.

Niet omdat ik dan zou denken “zie je wel dat mijn producten écht werken, ik zei het je toch…”, maar wel omdat er weer al iemand écht geholpen is door Beauty Essentials en Greens Power.

Dit is mijn “gouden duo” voor iedereen die gezond en mooi wil verouderen.

En zo’n feedback is natuurlijk geweldig, maar je hoeft dus niet te wachten op een compliment om te weten dat het echt werkt.

Maar zeg nu zelf… het is wél leuk als zelfs HIJ het merkt, niet?

En als je nu denkt: “ik wil ook zo’n resultaten”, dan raad ik je aan om een voorraadje van beide in huis te halen (bekijk het even rustig, maar wacht ook weer niet té lang want mijn voorraad Greens Power slinkt zienderogen..)

Beauty Essentials vind je hier: https://www.mooiverouderen.com/product/beauty-essentials

En Greens Power kan je in huis halen via deze link: https://www.mooiverouderen.com/product/greens-power

Maak er een fijne dag van!

Groetjes,

Amy

Josiane stuurde me enkele dagen geleden een email over welke aminozuren goed zijn tegen rimpels:

Beste Amy,

Bedankt voor al jouw tips, ik heb er veel aan. Sinds vorige week gebruik ik ook jouw aminozuren Beauty Essentials en vroeg me af welke aminozuren goed zijn tegen rimpels.

met vriendelijke groet,

Josiane H.

Leuk om te lezen dat je heel wat hebt aan de tips die ik stuur, Josiane! Iedere dag opnieuw doe ik mijn best voor mijn lezeressen en het is altijd leuk als dat geapprecieerd wordt ;-)

Om even kort te antwoorden op jouw vraag: de aminozuren threonine, serine, glycine en proline spelen een belangrijke rol in de stevigheid en elasticiteit van onze huid.

Hoe beter “in vorm” onze huid is, des te minder (diepe) rimpels en fijne lijntjes er ontstaan.

Deze aminozuren hebben dus eigenlijk rechtstreeks invloed op rimpels:

Threonine

Threonine is nodig bij de opbouw van collageen, het hoofdbestanddeel van het bindweefsel in de menselijke huid. Collageen is verantwoordelijk voor de stevigheid en elasticiteit van onze huid.

Wanneer we jong zijn, wordt er voldoende collageen aangemaakt en is onze huid stevig en soepel.

Maar al vanaf ons 25e neemt de natuurlijke productie van collageen af, waardoor (onder andere) onze huid minder stevig wordt en er rimpels ontstaan.

Ook onze botten, pezen en kraakbeen in onze gewrichten zijn voor het grootste deel opgebouwd uit collageen.

Serine

Deze stof wordt vaak gebruikt in vochtinbrengende crèmes om de vochtbalans in onze huid op peil te houden.

Maar het aminozuur serine heeft nog een ander voordeel: wanneer er teveel homocysteïne in je lichaam opgestapeld wordt, kan dit een risicofactor voor hart- en vaatziektes zijn.

Serine zet dit gevaarlijke homocysteïne om in een andere (totaal onschadelijke) stof: cystathionine.

Wanneer er te weinig serine aanwezig is, blijft homocysteïne in het lichaam gewoon aanwezig (wat het risico op aderverkalking doet toenemen).

Glycine

Glycine is ook een bouwsteen van collageen en is betrokken bij het ontgiften van de lever.

Proline

Proline is ook een belangrijk “ingrediënt” van collageen en helpt dus bij de stevigheid van botten, huid en bloedvaten.

Het aminozuur proline versnelt de wondgenezing en gaat veroudering van het bindweefsel tegen. Het biologische verouderingsproces kan hierdoor vertraagd worden.

Hoe kan ik aminozuren innemen?

Ik raad aan om dagelijks 4 tot 6 tabletjes Beauty Essentials in te nemen, mijn natuurlijk aminozuren supplement. Het is (bij mijn weten) het énige product dat alle aminozuren levert én ook nog eens 100% puur natuur is.

Het gebruik van Beauty Essentials is simpel: neem ‘s morgens bij het ontbijt 4 tot 6 tabletjes in met een groot glas water en je bent klaar.

Bekijk het eens rustig of het iets voor jou is: 

https://www.mooiverouderen.com/products/beauty-essentials

Groetjes,

Amy