Dit zijn de 6 beste voedingsmiddelen om jouw lever te reinigen (en buikvet te verliezen)

De lever breekt vetten af en daarom is een gezonde lever belangrijk voor een snel metabolisme. Hier zijn de 6 beste voedingsmiddelen om jouw lever een duwtje in de rug te geven zodat je optimaal buikvet kan verliezen.

De 6 beste voedingsmiddelen voor jouw lever

1. Avocado

Avocado’s bevatten massa’s gezonde enkelvoudige onverzadigde vetten en ondersteunen de lever door de stof glutathion, een krachtig anti-oxidant en ontgifter.

Glutathion wordt opgebouwd uit aminozuren. Zorg er voor dat jouw lichaam altijd over voldoende aminozuren beschikt — bijvoorbeeld door dagelijks 4 tot 6 tabletjes Beauty Essentials in te nemen.

Zoek je inspiratie? Hier zijn 10 lekkere receptjes met avocado.

2. Komkommer(sap)

Komkommer is een fantastische groente om buikvet te bestrijden vanwege zijn zuiverende werking. Daarnaast hydrateert het jouw lichaam omdat het grotendeels uit water bestaat.

Je kan een komkommer juicen en het sap drinken, of komkommers toevoegen aan jouw menu.

Receptinspiratie met komkommer — wat dacht je van een Thaise tomaat-komkommersalade?

3. Groene thee

Groene thee wordt niet voor niets een “natuurlijke vetverbrander” genoemd: het verbetert het metabolisme en vermindert de eetlust door het grote gehalte aan polyfenolen (en dan vooral de stof EGCG).

Drink tijdens de dag regelmatig een kopje groene thee (liefst losse groene thee met echte theeblaadjes) en daarnaast voldoende water.

4. Olijfolie

We weten allemaal dat olijfolie super gezond is. Het ondersteunt de reinigende werking van de lever en is een veel betere keuze dan margarine of andere plantaardige oliën.

Als je denkt dat je een trage lever hebt: drink ’s morgens op nuchtere maag het sap van een halve citroen, gemengd met een theelepel olijfolie. Het citroensap laat jouw lever “schrikken” terwijl de olijfolie er voor zorgt dat de afvalstoffen gemakkelijker naar buiten worden getransporteerd.

5. Tomaten

Tomaten bevatten veel lycopeen (dat ook voorkomt in rozenbottels en watermeloen) en dat is belangrijk als je vaak in de zon komt. Daarnaast heeft het een positief effect op de werking van de lever.

Tomatensoep is populair, maar dit recept van Pascale Naessens is ook de moeite waard.

6. Kurkuma

Kurkuma is een fantastische lever-ontgifter en gaat ontstekingen in het lichaam tegen. Belangrijk voor onder andere een gezonde huid en soepele gewrichten.

Probeer het in een kurkuma smoothie, kurkuma limonade of als specerij in allerlei gerechten.

Bonus: Groene sapjes

Groene sapjes zijn een geweldige manier om kilo’s te laten verdwijnen: ze zuiveren ons lichaam, ondersteunen de leverfunctie, leveren energie en massa’s voedingsstoffen, dragen bij aan een gezonde darmflora en stimuleren ons metabolisme.

Allemaal belangrijk als je (buik)vet kwijt wil. Begin de dag dus met een groen sapje voor maximale resultaten.

Heb je geen juicer of zie je op tegen de afwas? Dan raad ik je aan om een voorraadje Greens Power in huis te halen. Gewoon een schepje oplossen in een glas water, even roeren en klaar — 1 schepje levert evenveel voedingsstoffen als 5 tot 6 porties groenten en fruit.