Net als de rest van ons lichaam ontsnapt ons haar niet aan het ouder worden.
Het wordt dunner, brozer en valt sneller uit.
Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kan doen (of eten) om dit verouderingsproces wat te vertragen/verminderen.
Ons haar bestaat voornamelijk uit een eiwit genaamd keratine; met een binnenlaag die bestaat uit melanine wat het haar haar natuurlijke kleur geeft. Natuurlijk heeft ons haar ook een buitenlaag die het haar tegen schade beschermt.
Beiden zijn belangrijk om mooi, glanzend en gezond haar te behouden. Het is dus ook belangrijk dat je je haar zowel van binnen als buitenuit goed verzorgt.
Veel voorkomende oorzaken van ongezond haar
De snelheid van onze haargroei is afhankelijk van een aantal verschillende factoren zoals erfelijkheid, leeftijd en het hormoonniveau in ons lichaam.
Ik hoef je waarschijnlijk niet te vertellen dat de verminderde hormoonproductie tijdens het ouder worden, met name tijdens de menopauze, de groeicyclus van het haar beïnvloedt .
Dezelfde hormonale veranderingen die de huid beïnvloeden hebben ook een effect op het haar en op al de aspecten van haargroei.
Dit is eigenlijk redelijk logisch: de haarfollikels vormen nl. een onderdeel van de anatomie van de huid.
Dit zorgt er natuurlijk voor dat sommige aspecten van veranderingen tijdens de menopauze een dubbele impact hebben op het haar, aangezien de toestand van de huid ook het haar beïnvloedt.
Haargroei kan ook worden beïnvloed door een tekort aan zink, een eiwittekort, bloedarmoede, zwangerschap, menopauze of ook wel de schildklier.
Gezonde voeding voor gezond haar
Een eerste aandachtspunt als je gezond haar wil is gezonde voeding. Het is belangrijk om van binnenuit te starten. De conditie van je haar straalt de gezondheid van je binnenkant uit.
Een juiste balans van vitaminen, mineralen en aminozuren is noodzakelijk om je haar glanzend, gezond én sterk te houden.
De cellen die verantwoordelijk zijn voor de toestand van je haar vereisen nu eenmaal een toevoer van belangrijke voedingsstoffen.
Eiwitten
Eiwitten zijn een van de belangrijkste voedingsstoffen voor je haar. Keratine in het haar aanwezig is vereist om sterk en flexibel haar te hebben.
Wat kan je eten? Zalm, kip, eiwit, en zuivelproducten in combinatie met noten en peulvruchten.
Koolhydraten
Tegenwoordig zijn er veel lage koolhydraat of koohydraatarme (gezonde) dieet adviezen, maar je haar heeft het eigenlijk net wel nodig om gezond te zijn.
Te weinig koolhydraten kan leiden tot haaruitval.
Wat kan je eten? Volle haver, suikervrije muesli, volwaardige rijst, volle granen in je brood, …
Ijzer
Ijzer is een ontzetten belangrijk nutriënt voor je haar.
Ijzertekort kan de groeicyclus van je haar beïnvloeden. Een te laag ijzergehalte kan ook leiden tot bloedarmoede, wat dan weer haaruitval kan veroorzaken.
Wat kan je eten? Groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool, groene salades, broccoli en vis, maar ook eiwit en kip helpen.
Omega 3 vetzuren
Hoewel onze voeding meestal zeer rijk is aan vetten, is het vaak zeer laag in omega-3 vetzuren, die essentieel zijn voor een goede gezondheid.
Omega-3 vetten zijn nodig in de cellen van je hoofdhuid om zo gezond haar te kunnen produceren.
Wat kan je eten? Walnoten, amandelen, groene bladgroenten, peulvruchten en vis zoals zalm en tonijn.
Wil je nog meer doen voor jouw haar?
De aminozuren methionine, arginine en glutamine zijn onmisbaar als je zo lang mogelijk sterk, glanzend haar wil behouden.
Methionine
Bevordert de gezondheid van je huid, haar en nagels. Het versterkt de haarfollikels (hoe sterker deze zijn, hoe sterker en gezonder jouw haar)
Methionine bevat zwavel en kan sterke ketens vormen. Verschillende ketens vormen samen een sterk netwerk. Dit is precies wat er in de haren en nagels gebeurt.
Wanneer jouw lichaam echter een tekort aan methionine heeft, kan het geen sterke haarfollikels produceren en valt jouw haar gemakkelijker uit.
Als haaruitval gepaard gaat met zwakke, breekbare nagels wijst dit op een tekort aan aminozuren.
Arginine
Glutamine
Glutamine wordt gevormd uit glutaminezuur en is nodig voor gezond haar omdat het zwavel levert. Zwavel is onmisbaar voor de aanmaak van sterk, glanzend haar.
Het is het aminozuur dat van nature door het lichaam zelf het meest geproduceerd wordt, maar door het verouderen neemt ook de productie van glutamine af. Wanneer je lichamelijk meer actief bent, heeft jouw lichaam meer glutamine nodig.
Daarom doe je er goed aan om jouw lichaam dagelijks aan te vullen met kwalitatieve aminozuren. Beauty Essentials is een 100% natuurlijk producten (het bevat geen vulstoffen of coatings) dat alle essentiële aminozuren levert.
Beauty Essentials heeft al meer dan 546 beoordelingen ontvangen. Als je jouw lichaam wil aanvullen met hoogwaardige, volledig natuurlijke aminozuren , klik dan hier om een voorraadje in huis te halen.
Groetjes,
Amy x
