Collageen 101: alles wat je moet weten over collageen

Op deze pagina lees je alles over collageen en waar je op moet letten als je een collageensupplement wil gaan gebruiken.

Collageen zorgt voor de structuur en ondersteuning van de verschillende weefsels zoals onze huid, botten, kraakbeen, pezen, gewrichtsbanden en bloedvaten.

Collageen bestaat uit lange ketens aminozuren (voornamelijk glycine en proline), die het zijn kracht en stabiliteit geeft.

Het is misschien een vreemde vergelijking, maar collageen is het cement in ons lichaam dat alles "samenhoudt" en verstevigt.

Wanneer de natuurlijke collageenproductie afneemt, heeft dit een grote invloed op de (huid)veroudering.

Welke verschillende soorten collageen zijn er?

Er zijn verschillende soorten collageen, die elk een specifieke functie in ons lichaam hebben:

Type I collageen: dit is het meest voorkomende collageen en komt voor in onze huid, botten, pezen en gewrichtsbanden.

Type II collageen: dit is voornamelijk aanwezig in ons kraakbeen, dat de uiteinden van botten in gewrichten bedekt.

Type III collageen: dit komt ook voor in onze huid, maar ook onze bloedvaten en organen.

Type IV collageen: is aanwezig in het membraan van onze lichaamscellen en speelt een rol bij het ondersteunen van verschillende weefsellagen.

Hoe kan je de productie van collageen stimuleren?

Je kan verschillende zaken doen om de natuurlijke productie van collageen in jouw lichaam te stimuleren:

1. Een gezond eetpatroon

Eet gevarieerd, met voedingsstoffen die de collageenproductie ondersteunen: vitamine C, aminozuren (zoals glycine, proline, en lysine), zink en koper.

Voedingsmiddelen die de productie van collageen stimuleren, zijn onder andere:

Citrusvruchten zoals sinaasappel, pompelmoes, citroenen, limoenen, mandarijntjes, clementines,...

Rode en gele paprika's

Broccoli

Spinazie

Noten & zaden

Bottenbouillon, vel van kip en vis...

TIP: vraag mijn gratis ebook met collageen smoothies aan voor meer recepten die de natuurlijke productie van collageen ondersteunen.

2. Drink meer bottenbouillon

Je hebt vast al eens gehoord dat bouillon met botten (beenderen) gezond voor je is, maar wist je dat het ook het drinken van beenderbouillon ook het collageen in de huid verhoogt?

De botten leveren immers verschillende mineralen maar ook (vooral) collageen. Dit komt uit de botten, maar ook uit de huid (van kip bijvoorbeeld) en het kraakbeen.

Wil je zelf bottenbouillon maken? Dit is eigenlijk heel eenvoudig, hier is een recept voor bottenbouillon.

En in onderstaande video ontdek je 7 verrassende voedingsmiddelen die de productie van collageen kunnen stimuleren.

3. Vitamine C en aminozuren supplementen

Vitamine C en aminozuren zijn cruciaal bij de vorming van collageen.

Daarom hebben we vitamine C toegevoegd aan onze Beauty Collageen en is het nuttig om daarnaast ook Beauty Essentials te gaan gebruiken.

Het is bij mijn weten het enige aminozuren supplement dat alle aminozuren levert en ook nog eens 100% natuurlijk is.

4. Bescherming tegen schadelijke UV straling

Overmatig blootstelling aan de schadelijke UV stralen zon kan de afbraak van collageen versnellen.

Vermijd dus zeker de sterkste zonnestralen tijdens de dag en bescherm jouw huid (liefst met kleding en een hoed of pet.

5. Lichaamsbeweging

Regelmatige lichaamsbeweging kan de bloedcirculatie verbeteren en de aanvoer van voedingsstoffen naar de huid en andere weefsels bevorderen.

Dit draagt allemaal bij aan een gezonde collageenproductie.

6. Voldoende slaap

Een goede nachtrust is essentieel voor het herstel van ons lichaam en de celvernieuwing. Hoe beter de celvernieuwing kan verlopen, hoe beter het resultaat voor onze huid.

7. Collageen productie stimuleren met lichttherapie

Lichttherapie kan de natuurlijke productie van collageen in de huid stimuleren.

Lichttherapie en huidverbetering met EMS kunnen helpen om de productie van collageen te stimuleren, maar het vergt natuurlijk consistentie en tijd

Verwacht geen wonderen en bekijk het resultaat pas na enkele maanden.

Hoe kan je weten of je een tekort aan collageen hebt?

Lezeressen vragen me soms: "hoe kan je weten of je een tekort aan collageen hebt?"

Het is moeilijk om te achterhalen of jouw lichaam meer collageen nodig heeft omdat de symptomen niet altijd (meteen) duidelijk zijn.

Maar er zijn wel een aantal signalen die op een tekort aan collageen kunnen wijzen:

1. Een droge huid

Wat veel lezeressen niet weten, is dat collageen ook als een "spons" werkt om meer vocht vast te houden in de huid.

Als jouw huid altijd droog aanvoelt, kan dit een signaal zijn dat jouw lichaam zelf te weinig collageen aanmaakt.

2. Overmatig vorming van fijne lijntjes en rimpels

Wanneer er te weinig collageen geproduceerd wordt door ons lichaam, ontstaan er overmatig rimpels en fijne lijntjes (vooral rond de ogen en de mond).

Dit komt omdat onze huid zijn elasticiteit verliest wanneer er te weinig collageen voorradig is.

3. Pijnlijke gewrichten

Collageen is aanwezig in ons bindweefsel, dus ook dat van onze gewrichten. Een tekort aan collageen kan zorgen voor pijnlijke gewrichten en stijfheid.

4. Broos haar en nagels

Doordat collageen ook een belangrijk eiwit is bij de vorming van ons haar en nagels, zorgt een verminderde productie ook voor slap, futloos haar en breekbare nagels.

5. Een tragere wondgenezing

Het speelt een belangrijke rol bij de regeneratie van onze huid(cellen). Wanneer wondjes veel trager genezen, kan dit wijzen op een vermindere collageen productie.

6. Verlies van spiermassa

Collageen komt voornamelijk in onze huid voor, maar een tekort kan ook onze spiermassa beïnvloeden. Dit kan leiden tot verlies van spiermassa en spierzwakte.

7. Cellulitis

De structuur van onze huid verandert wanneer er te weinig collageen voorhanden is. Dit kan bijdragen aan de vorming van cellulitis.

Welke voordelen heeft collageen voor ons lichaam en gezondheid?

Collageen is het "cement" in ons bindweefsel, dat zorgt voor een stevige, sterke structuur in (onder andere) onze huid.

De meeste vrouwen denken dat collageen enkel voordelen biedt voor onze huid, maar dat is niet juist.

Hier zijn alle zaken waarvoor collageen belangrijk is:

1. Belangrijk voor een stevige, elastische huid

Zoals ik hier boven al verteld heb, is collageen essentieel voor de elasticiteit en stevigheid van onze huid. Het helpt rimpels verminderen en zorgt voor een "frisser" uitziende huid.

2. Collageen voor soepele gewrichten

Het is een belangrijk onderdeel van ons kraakbeen, het weefsel dat onze gewrichten bedekt. Het kan helpen bij het verminderen van gewrichtspijn en het verbeteren van de flexibiliteit in de gewrichten.

3. Haar en nagels

Collageen kan de gezondheid van ons haar en nagels verbeteren omdat het veel aminozuren levert. Om glanzend haar en sterke nagels te produceren, heeft ons lichaam voldoende aminozuren nodig.

4. Gezondheid van onze botten

Het draagt bij aan de structuur en sterkte van onze botten. Wanneer je een collageen supplement gaat gebruiken, kan dit de botdichtheid helpen verbeteren.

5. Onze spijsvertering

Collageen bevat aminozuren zoals glycine, proline en glutamine, die gunstig kunnen zijn voor de spijsvertering en de gezondheid van onze darmen.

6. Behoud van spiermassa

Collageen is ook betrokken bij de opbouw en behoud van spiermassa. Wanneer we ouder worden, is het belangrijk om meer aandacht te schenken aan onze spiermassa.

7. Wondgenezing

Collageen speelt ook een belangrijke rol bij wondgenezing en het verminderen van littekens.

Moet ik een collageensupplement innemen tijdens het verouderen?

Er bestaat een grote misvatting over collageen...

Veel vrouwen denken ten onrechte dat collageen een soort "opvuller" is die meteen naar jouw huid gaat om daar diepe rimpels te vullen.

Nee, zo werkt het niet..

Collageen dat je drinkt, wordt eerst afgebroken tot "bouwsteentjes" (aminozuren).

Met deze bouwsteentjes gaat jouw lichaam dan aan de slag om ALLES in ons lichaam te bouwen: huid, haar, nagels, spieren, pezen, enzymen, hormonen...

Is het dan niet beter en efficiënter om ons lichaam deze kleine "bouwsteentjes" rechtstreeks te geven, zodat het er meteen mee aan de slag gaan?

Volgens mij wel...En daarom raad ik altijd Beauty Essentials aan boven een kant-en-klaar collageen supplement.

Een collageen supplement is een Lego kasteel, opgebouwd uit allemaal verschillende blokjes.

Beauty Essentials is een grote zak losse Lego steentjes waarmee je zelf bouwt wat nodig is.

Waarom bied ik dan toch een collageen supplement aan?Simpel: voor mensen die moeite hebben om (kleine) tabletjes te slikken.

Maar zelf gebruik ik nooit een collageen poeder: ik geef mijn lichaam de bouwsteentjes via Beauty Essentials en laat het daarna zelf aan de slag gaan.

Versta me niet verkeerd: het is 1000x beter om een collageen poeder te drinken dan helemaal niets te doen.

Maar kant-en-klaar collageen is voor mij "plan B".

Plan A is mijn lichaam en cellen van binnenuit voeden met Beauty Essentials. Het is volgens mij het énige aminozuren supplement dat alle 20 aminozuren levert en ook nog eens 100% natuurlijk is.

Geen vulstoffen, geen anti-klonter middelen, zelfs geen coating om de tabletjes te laten glanzen. Gewoon puur natuur.

Surf maar even rond als je me niet gelooft: de meeste producten leveren maar een paar aminozuren, aangevuld met vitaminen. Of synthetische aminozuren. Maar nooit alle 20 aminozuren in een natuurlijk product...

Heb je interesse om Beauty Essentials te gaan gebruiken, klik dan hier om een voorraadje in huis te halen.