De overgang is één van die typische vrouwenkwaaltjes die we helaas niet kunnen vermijden.
Maar dat wil niet zeggen dat we de klachten die erbij horen niet kunnen verminderen!
Je kan bepaalde klachten tijdens de overgang verminderen of beïnvloeden door op je voeding te letten en anders te gaan eten.
Sommige voedingsmiddelen voeg je best extra toe, terwijl je andere dingen dan weer best laat staan.
Deze voedingsmiddelen kunnen jouw klachten helpen verminderen:
- Peulvruchten: soja, linzen en bruine bonen
- Fruit: citrusvruchten, blauwe bessen, kiwi, appel en banaan
- Zuivelproducten: karnemelk, yoghurt, sojayoghurt en -melk
- Vis: alle soorten. Zalm, makreel, tong, tonijn en roodbaars
- Noten: alle soorten, zolang ze maar ongezouten zijn
- Granen: tarwe, haver, rogge, volkorenmeel en sojameel
- Vetten en oliën: Sojaolie, walnootolie, olijfolie, zonnebloemolie, roomboter
Goede vetzuren zijn essentieel voor een goede hormoonbalans.
Deze producten kun je beter vermijden tijdens de overgang:
- Koffie
- Pittige kruiden
- Suiker
- Frisdranken
- Alcohol
- Beperk het gebruik van eiwitten, vlees en gevogelte
Suiker is dé boosdoener tijdens de overgang. Alles waar suiker in zit kan je hormoonbalans negatief beïnvloeden, met gewichtsschommelingen en humeurwisselingen als resultaat.
Onthoud dat de voedingsmiddelen niet voor iedereen hetzelfde effect hebben: het is even experimenteren met voedingsmiddelen en welk effect ze op jouw lichaam hebben.
Groetjes,
Amy
PS: de aminozuren arginine en lysine worden aangeraden voor vrouwen in de overgang. Arginine zorgt voor meer elasticiteit in de bloedvaten en helpt zo bij opvliegers, lysine ondersteunt de werking van arginine.
Wil je aminozuren gaan innemen? Let dan op dat je een geregistreerd product met NUT nummer gebruikt, dat het 100% natuurlijk is en ALLE aminozuren levert (ipv een paar aminozuren aangevuld met wat vitaminen en veel vulmiddelen)
Beauty Essentials is volgens mij het enige product dat alle aminozuren levert en ook nog eens 100% natuurlijk is (geen vulmiddelen, geen hulpstoffen, geen anti-klontermiddelen). En natuurlijk raad ik enkel een product aan dat een NUT nummer heeft ontvangen en je dus zeker bent dat het aan alle wettelijke voorschriften voldoet.
Als je interesse hebt om het te gaan gebruiken, klik dan hier om een voorraadje in huis te halen.
Wil je me wel een plezier doen? Omdat mijn voorraad beperkt is en het productieproces tijdrovend en duur is, wil ik het product voorbehouden voor lezeressen die consequent dagelijks 4 tot 6 tabletjes innemen en er op die manier goede resultaten mee gaan boeken.
Als je niet van plan bent om het dagelijks (en in de juiste dosering) te gaan gebruiken, geef een andere lezeres dan de kans om het in huis te halen.
