Helpt berberine écht als je wil afvallen?
Ik zocht het voor jou uit en in dit artikel lees je mijn ervaringen met berberine als je wil afvallen
- Wat is berberine?
- Voordelen van berberine
- Nadelen (bijwerkingen) van berberine
- Mijn ervaring met berberine
- Conclusie: helpt berberine bij het afvallen?
- Hoeveel berberine per dag als je wil afvallen?
- Kan berberine zorgen voor hartkloppingen?
- Natuurlijk voedingssupplement met berberine helpt bij een stabiele bloedsuikerspiegel
De medicijnen Ozempic en Wegovy zijn al een hele tijd erg populair bij mensen die willen afslanken.
Zo populair zelfs dat diabetici (waarvoor de medicijnen eigenlijk bedoeld zijn) er nog heel moeilijk aan kunnen geraken en (sommige) apothekers ze enkel nog verkopen aan mensen die bewijzen dat de diabetespatiënt zijn.
Sinds onze kinderen geboren zijn, heb ik moeite om mijn gewicht onder controle te krijgen. Ik heb al intensief gesport met een personal trainer, veel gewandeld, een eiwit dieet gevolgd, intermittent fasting,… maar ik krijg er amper iets vanaf.
Als ik dan mensen rondom me kilo’s en kilo’s per maand zie verliezen door inspuitingen met Ozempic Of Wegovy, moet ik eerlijk zeggen dat ik heel erg getwijfeld heb om er ook mee te beginnen.
Maar…. het zijn en blijven medicijnen. En zoals met alle medicijnen, geldt ook hier dat er heel wat bijwerkingen kunnen optreden.
Daarnaast ga ik graag voor puur natuur en sta ik niet te springen om injecties te zetten om te kunnen afvallen.
Toen las ik over berberine, een extract van de zuurbes dat vele voordelen voor onze gezondheid kan hebben:
Wat is berberine?
Berberine is een verbinding die wordt aangetroffen in verschillende planten, met name in de wortels en schors van bepaalde kruiden.
Het wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele geneeskunde van verschillende culturen.
Enkele planten die rijk zijn aan berberine zijn Berberis vulgaris (zuurbes), Berberis aristata (Indiase berberis) en Coptis chinensis (Chinese gouddraad).
Berberine heeft recent de aandacht getrokken vanwege zijn mogelijke gezondheidsvoordelen en dan vooral als 100% natuurlijk alternatief voor het populaire afslankmedicijnen Ozempic en Wegovy.
Voordelen van berberine
Cholesterolspiegel
Ontstekingsremmende eigenschappen
Anti-microbieel
Berberine vertoont antimicrobiële eigenschappen en wordt traditioneel gebruikt voor de behandeling van infecties.
Het kan een remmend effect hebben op de groei van bepaalde bacteriën, virussen en schimmels.
Hart gezondheid
Gewichtsbeheersing
Er is enig bewijs dat suggereert dat berberine kan helpen bij gewichtsverlies door invloed uit te oefenen op de stofwisseling en het stabiel houden van de bloedsuikerspiegel.
Regulering van de bloedsuikerspiegel
Nadelen (bijwerkingen) van berberine
- interactie met bepaalde medicijnen tegen hoge bloeddruk of diabetes
- maagklachten (diarree, winderigheid, constipatie, buikpijn)
- allergische reacties (zeer zeldzaam, maar het is mogelijk)
Ik werd vooral getriggerd door de 2 laatste voordelen: gewichtsbeheersing en (vooral) regulering van de bloedsuikerspiegel.
Ik wil eerst even duidelijk zeggen dat ik geen dokter of professional ben, maar gewoon een vrouw zoals jij die worstelt met haar gewicht en daardoor wat kennis heeft opgedaan over de werking van ons lichaam.
Misschien is het volgende niet 100% correct of te simpel voorgesteld, maar volgens mij werkt het zo….
Wanneer onze bloedsuikerspiegel te hoog gaat, produceert ons lichaam insuline. Deze insuline regelt dan de bloedsuiker en alles is weer OK.
Maar wanneer onze bloedsuikerspiegel (constant) verhoogd is, raakt de productie van insuline ontregeld (ons lichaam slaat op hol) en wordt er veel te veel insuline aangemaakt.
Het teveel aan insuline wordt dan rechtstreeks opgeslagen als lichaamsvet.
Bijkomend: als onze bloedsuikerspiegel schommelt, krijgen we last van eetbuien. We eten, onze bloedsuiker schiet omhoog, ons lichaam produceert (teveel) insuline, waardoor de bloedsuikerspiegel weer naar beneden duikt, we opnieuw honger krijgen, enz…
Een (emotionele) rollercoaster waarbij je alles eet wat je op jouw weg tegenkomt.
Op die manier krijg je dus veel te veel calorieën binnen en dat wreekt zich natuurlijk op de weegschaal.
Daar komt bij dat wanneer de insulineproductie ontregeld is, je gewoon niet kan afvallen.
Koolhydraatarme of keto diëten (zouden moeten) werken doordat er veel minder insuline aangemaakt moet worden.
Ik zeg: “zouden moeten” want ook bij mij werkt een koolhydraatarm dieet niet. Over het algemeen eet ik weinig koolhydraten (af en toe eens pasta of aardappelen, maar lang niet iedere dag).
Maar wat ik ook doe, mijn gewicht blijft op hetzelfde niveau. Ga ik op vakantie en kom ik 2kg bij, duurt het weken en weken vooraleer deze er eindelijk weer eens af zijn…
En dan zie ik anderen rondom me weer: ze letten 2 weken op en hup…3-4kg eraf!
Frustrerend!
En daarom wil ik dus een proefje doen met berberine. Als de beweringen juist zijn, zou mijn bloedsuikerspiegel dus beter onder controle gehouden moeten worden.
Wanneer onze bloedsuikerspiegel stabieler blijft, hoeft ons lichaam niet zoveel insuline aan te maken en zouden we minder honger en zin in zoet moeten hebben.
En dat moet dan uiteindelijk leiden tot gezond gewichtsverlies.
Op deze pagina zal ik regelmatig mijn ervaringen met berberine plaatsen.
Kan ik afvallen met berberine? Dit zijn mijn ervaringen...
Week 1
Ik heb een berberinesupplement besteld met 90 capsules (500mg per capsule). Op de verpakking staat dat de dagelijkse dosis 500mg is, dus 1 capsule.
De eerste 2-3 dagen merk ik weinig tot niets…
Ik probeerde sowieso al een tijdje om tussendoor niets meer te snoepen (enkel wat fruit of een gekookt ei) en de ene dag lukt het al wat beter dan de andere…
Sinds ik gestart ben met berberine, merk ik hierin geen verschil.
Het lijkt wel alsof ik meer dorst heb en daardoor vaker spontaan een glas water drink.
Water drinken is voor mij een ontzettende opgave, waar ik mezelf toe moet verplichten door een volle drinkfles langs me te zetten. Soms staat die drinkfles er op het einde van de dag nog steeds, onaangeroerd… :-(
Vanaf de 4e dag ongeveer, merk ik dat ik minder honger heb tussendoor.
Waar ik vroeger onbewust (meerdere keren per dag) de snoepla of koelkast open trok op zoek naar iets te knabbelen, valt het me nu opeens op dat ik dat amper nog doe.
Gisteren is het me zelfs overkomen dat ik de snoepla open deed, even keek en ze gewoon weer dicht deed, zonder iets te nemen! Ik had opeens helemaal geen zin in chocolade of iets zoet.
Daarna dook ik in de koelkast en nam een mandarijntje. Als dat zo verder zet, zijn we op de goede weg! :-)
De dagen erna zette zich dit inderdaad door: ik eet 2 tot 3 maaltijden per dag (‘s morgens eet ik meestal niet, om de eenvoudige reden dat ik dan helemaal geen honger heb) en tussendoor snoep ik niets meer.
Het lijkt opeens alsof ik genoeg heb aan mijn 2 tot 3 hoofdmaaltijden en als tussendoortje een appel, wat noten, een portie kwark of cottagecheese,…
Op het einde van de eerste week ga ik op de weegschaal staan… en mijn gewicht is min of meer hetzelfde gebleven.
Ik had verwacht dat ik wat zou zijn afgevallen omdat ik tussendoor toch minder eet, maar aan de andere kant worstel ik met voldoende water drinken én ons gewicht wordt ook bepaald door zaken zoals meer zout eten, hormonale schommelingen tijdens de maandelijkse periode, hoeveel koolhydraten we gegeten hebben, enz…
Ik maak me dus geen zorgen: afvallen is een langzaam proces en ik heb niets te verliezen (buiten dan de kilo’s).
Wat me vertrouwen heeft, is dat ik het gevoel heb dat IK weer de controle heb en amper nog last heb van onstilbare honger en eetbuien.
Ik blijf dus gewoon door doen, maar de “taak” voor de volgende weken is om dagelijks 2 liter water te gaan drinken.
Voor mij een hele opgave maar ik ga mijn best doen…
Week 2
De opgave van deze week is simpel: zo verder doen, plus iedere dag proberen 2 liter water te drinken.
Een tijdje geleden heb ik gelezen over “waterstofwater”. Dit zou heel erg goed zou zijn om te drinken. Het zou ons lichaam veel beter hydrateren en meer anti-oxidanten leveren (plus: zo’n waterstof generator helpt me misschien om meer water te drinken)
Dus ik heb aan het begin van de week zo’n toestel gekocht om waterstofwater te maken, ik ben benieuwd…
Ivm de inname van berberine kan ik kort zijn: ik neem trouw iedere dag mijn capsule en heb tot hier toe geen enkele bijwerking ervaren.
Mijn honger (en vooral mijn zin in zoet) is een heel pak minder!
Het lukt me eigenlijk zonder problemen om de dag door te komen met 2 hoofdmaaltijden en tussendoor iets gezonds. Ik merk ook dat ik onbewust minder eet tijdens de maaltijden.
Op deze manier zou m’n gewicht natuurlijk ook eens naar beneden moeten gaan…
Update: ik heb me na deze week gewogen… en de weegschaal gaf 800gr minder aan.
Me happy!
Eindelijk gaat mijn gewicht naar beneden, ook al is het nog niet veel, maar ik heb wel het gevoel dat ik opnieuw controle heb.
Week 3
Mijn waterstof generator is geleverd en ik ben er meteen ingevlogen! Het is heel simpel in gebruik: vullen met koud water, knopje indrukken, even wachten en na enkele minuten is het water klaar om te drinken.
Het water smaakt niet anders maar ik drink zo’n fles wel meteen leeg (400ml). Misschien zit het gewoon in mijn hoofd, maar het belangrijkste is wel dat ik nu meer water drink.
De berberine doet nog steeds zijn werk: mijn hongergevoel en zin in zoet is fel verminderd (of zelfs helemaal weg). Het kost me eigenlijk helemaal geen moeite om me aan mijn gezond eetpatroon te houden.
Conclusie: is berberine een natuurlijk hulpmiddel bij afvallen?
Ik spreek uit mijn eigen ervaring (maar dit wordt nu ook ondersteund door wetenschappelijke studies, daarover zo dadelijk meer): wanneer ik dagelijks berberine neem, heb ik minder honger, minder zin in zoet en blijft mijn energiepeil constanter (ik heb geen energiedips meer, waardoor ik meer zin heb om actief te zijn).
Al deze zaken zijn natuurlijk heel positief als je kilo’s kwijt wil en helpen om gemotiveerd te blijven.
Het gevoel van eindelijk zelf weer de controle over mijn lichaam te hebben, vind ik heel erg leuk en motiverend.
Mijn eetgedrag wordt niet bepaald door oncontroleerbare eetbuien of zin in zoet, ik bepaal opnieuw zelf wanneer en wat ik eet.
En het klinkt heel raar, maar ik heb automatisch meer zin in gezond voedsel (vooral yoghurt en fruit) en minder in ongezonde zaken.
Dit komt misschien waarschijnlijk doordat de weegschaal nu wel naar beneden gaat, na jaren en jaren van stilstand en frustratie.
Hoeveel berberine per dag als je wil afvallen?
De dosis berberine om af te vallen, is 500mg per dag.
Maar…
Verwacht geen wonderen. Het helpt om de eetlust onder controle te houden en de zin in zoet te verminderen, maar de rest moet jij zelf doen.
Als je de hele dag stil zit en een grote zak chips eet als je toch honger hebt, gaat de weegschaal natuurlijk niet opeens magisch een lager getalletje tonen.
Maar als je zelf gemotiveerd bent over afvallen, dan is berberine een heel erg goed (en 100% natuurlijk) hulpmiddel.
Kan berberine zorgen voor hartkloppingen en andere bijwerkingen?
Er zijn een aantal meldingen van hartkloppingen na het innemen van berberine, maar dit is een bijwerking die heel erg weinig voorkomt.
Het kan dat berberine reageert met bepaalde medicijnen (vooral medicijnen tegen hoge bloeddruk of hartritme stoornissen), dat je gevoeliger bent aan berberine dan de meeste mensen of dat je een te hoge dosering hebt genomen.
Je pauzeert of vermindert het gebruik van berberine best even als je bijwerkingen ervaart (nogmaals: bijwerkingen bij berberine zijn heel erg zeldzaam)
Natuurlijk voedingssupplement met berberine zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel
Toen ik na enkele dagen al het effect van berberine op mijn lichaam merkte, heb ik mijn leverancier (waar ik al jaren mee samenwerk) gemaild met de vraag of hij een formule met berberine kon uitwerken.
Op die manier kan ik mijn lezeressen die worstelen met hun gewicht, ook helpen in hun strijd tegen de kilo’s.
Want een constante bloedsuikerspiegel = minder zin in zoet, minder honger en eetbuien en een constanter energiepeil.
Na enkele weken had hij een formulering klaar, met niet enkel berberine (om de bloedsuiker onder controle te houden), maar ook witte moerbei (kan tot 39,7% van de koolhydraten die we eten, trager laten verteren waardoor het effect van de koolhydraten op de bloedsuiker ook drastisch verminderd wordt) en chroom (helpt bij oncontroleerbare eetbuien en zin in zoet).
De meeste gebruikers zijn heel enthousiast over deze WMBC Stabiliser (witte moerbei, berberine en chroom)
Het is een volledig natuurlijk voedingssupplement dat ook jouw dieetinspanningen een duw in de rug gaat geven. Ik raad je aan om het enkele maanden te gebruiken en dan te kijken wat het effect op jouw hongergevoel en zin in zoet is.
Als je interesse hebt om het ook te gaan gebruiken, klik dan op de knop hier beneden om een voorraadje in huis te halen.
Groetjes,
Amy
- Minder zin in zoet
- Minder honger
- Minder oncontroleerbare eetbuien
- Constanter energiepeil
Awel, de goesting in zoet is weg! Ik kan zelfs winkelen langs de koekjesrij en niks meenemen. Heb juist een voorraad bijbesteld.
BELANGRIJK: je zal beduidend minder honger en zin in zoet hebben zodra je de WMBC Stabiliser inneemt. Het is belangrijk om enkel te eten als je écht honger hebt (en niet “omdat het etenstijd is” of uit gewoonte.)