Ik hoef je waarschijnlijk niet te vertellen dat “veroudering” een ingewikkeld proces is dat beïnvloed wordt door verschillende factoren.
Wat we dagelijks eten, speelt hierin een belangrijke rol.
“Je bent wat je eet”, klopt helemaal!
Bepaalde voedingsmiddelen bevatten immers voedingsstoffen en antioxidanten die kunnen helpen om zo lang mogelijk een frisse huid, gezonde cellen en een goede gezondheid te houden.
Hier zijn 10 van de beste voedingsmiddelen om veroudering tegen te gaan en te vertragen.
Bessen
Bessen zoals bosbessen, aardbeien en frambozen bevatten veel antioxidanten (vooral vitamine C en anthocyanen), die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen en ontstekingen in het lichaam.
Donkere bladgroenten
Donkere bladgroenten zoals spinazie en boerenkool zijn rijk aan vitamine K, luteïne, beta-caroteen en antioxidanten die de huid kunnen beschermen en het risico op chronische ziekten helpen verminderen.
Noten
Noten zijn een goede bron van gezonde vetten, eiwitten, vitamine E en antioxidanten, die helpen om onze huid en hersenen gezond te houden.
Vette vis
Vette vis (zoals zalm, makreel en sardines) bevat omega-3-vetzuren die ontstekingen verminderen, de werking van onze hersenen ondersteunen en goed zijn voor ons hart.
Olijfolie
Olijfolie is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten en polyfenolen, die ontstekingsremmend werken en beschermen tegen hart- en vaatziekten.
Avocado
Avocado bevat gezonde vetten, vitamine E, C en carotenoïden die de huid hydrateren en beschermen tegen schade door vrije radicalen.
Tomaten
Tomaten bevatten veel lycopeen, een krachtige antioxidant dat de huid beschermt tegen UV-schade en het risico op bepaalde soorten kanker kan verminderen.
Groene thee
Groene thee bevat catechinen, dit zijn antioxidanten die celbeschadiging kunnen voorkomen en ontstekingsremmend werken.
Donkere chocolade
Donkere chocolade (met een zo hoog mogelijk cacaogehalte) bevat flavonoïden die de bloedstroom naar de huid kunnen verbeteren en beschermen tegen UV-schade.
Zoete aardappelen
Zoete aardappelen zijn rijk aan beta-caroteen, een antioxidant dat kan worden omgezet in vitamine A. Vitamine A is essentieel voor de gezondheid van de huid en ons immuunsysteem.
Zet deze 10 voedingsmiddelen vaker op het menu en je bent al goed op weg om het verouderingsproces te vertragen.
Daarnaast is het ook belangrijk om iedere nacht voldoende slaap te hebben, dagelijks lichaamsbeweging in te lassen en als ik je nog een grote tip mag geven: neem iedere dag trouw jouw tabletjes Beauty Essentials in.
Het levert alle 20 aminozuren (dit zijn de bouwstenen van ALLES in ons lichaam) en is 100% puur natuur.
Ons lichaam kan zichzelf pas optimaal herstellen wanneer er ten alle tijde voldoende bouwstenen (aminozuren) aanwezig zijn.
Als je interesse hebt om dit natuurlijk product te gaan gebruiken, klik dan hier voor meer informatie.
Groetjes,
Amy
PS: in dit artikel heb je 10 voedingsmiddelen ontdekt die de veroudering kunnen vertragen, maar er zijn ook voedingsmiddelen die het verouderingsproces versnellen
