Doet de menopauze je slecht slapen? Slaapproblemen hebben een negatief effect op onze gezondheid (en humeur), dat hoef ik je waarschijnlijk niet meer te vertellen?
Op deze pagina geef ik een handig overzicht om slaapproblemen tijdens de menopauze aan te pakken.
Slecht slapen tijdens de menopauze?
Als je de 40 gepasseerd bent en de overgang of menopauze langzaam in jouw leven sluipt, kunnen slaapstoornissen de kop op steken. In dit artikel lees je 10 slaaptips voor vrouwen 40+.
Je kan voor het slapen gaan een simpele oefening doen om beter en sneller (in) te slapen: de 4-7-8 ademhalingstechniek.
Veel lezeressen slapen slecht door de menopauze en dit natuurlijk middeltje met 2 ingrediënten blijkt goed te werken.
Een Amerikaans onderzoek heeft aangetoond dat het drinken van een glas kersensap voor het slapengaan helpt om 84 minuten langer te slapen. Altijd handig, niet? ;-) Dit artikel vind je hier terug.
Alle beetjes helpen om het probleem van slecht slapen door de menopauze aan te pakken, dus heb je al eens gedacht om meer planten in jouw slaapkamer te zetten? Deze 8 planten bevorderen de kwaliteit van onze slaap.
2 belangrijke hormonen voor een goede, diepe slaap
De hormonen serotonine en melatonine spelen een cruciale rol bij het inslapen (en doorslapen).
Serotonine is het “feel good”-hormoon en zorgt voor een goed humeur, relaxed gevoel en ondersteunt de hersenfunctie.
Melatonine regelt onze biologische klok: wanneer het wordt aangemaakt, gaat ons lichaam zich voorbereiden om te gaan slapen. Je kan waarschijnlijk al raden wat er gebeurt wanneer ons lichaam onvoldoende melatonine kan produceren…
Het aminozuur tryptofaan is de “grondstof” voor zowel serotonine als melatonine dus je doet er goed aan om er voor te zorgen dat er altijd voldoende tryptofaan aanwezig is in jouw lichaam (bijvoorbeeld door dagelijks 6 tabletjes Beauty Essentials te nemen)
Veel vrouwen die het een tijdje nemen, mailen me dat ze beter slapen en meer energie hebben. Komt natuurlijk omdat hun lichaam nu wél over voldoende tryptofaan beschikt om serotonine en melatonine aan te maken. Als je interesse hebt om het in huis te halen, klik dan hier
Groetjes,
Amy
